都说春季是长高黄金季，要加强运动才能长高个子，很多妈妈们会一股脑滴扎入让孩子运动的海洋。。。运动没错强健身体、提高免疫力，但是如果说运动可以增高，那就要好好说说了，因为不是所有运动都可以让宝贝长高的！一起来关注可以长高的运动吧～

什么运动可以长高呢？都说现在是长高季，怎么才能赶上长高的步伐呢？研究表明，在营养均衡的前提下，经常运动的孩子，比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。但是也不是所有运动都可以让孩子长高，妈妈也要有所选择。

伸展运动可以多来点。伸展运动、跳跃运动是帮助孩子增高的有效运动。而举重、杠铃等负重运动则不利于孩子长身高。为啥呢？ 因为伸展运动可以促进孩子生长激素分泌，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线，从而促进骨骼的生长。单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高也是很有利的。

要提醒妈妈们，一定要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷的运动会造成孩子软骨损伤、肌肉劳损，这样反而不利于孩子的正常生长发育。

中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红介绍：2岁前的婴幼儿期和青春期，是人一生的两个快速生长期。这段时间要想把握好，父母必须从均衡营养、保证睡眠、加强锻炼、预防早熟这几个方面全方位地照顾好孩子。单从锻炼的角度说，并非所有运动都对长高有利，跳绳、打球、游泳等是最利于孩子长个的运动。

专家认为，要促进骨骼生长，儿童应多参加户外蹦跳活动，伸展类的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。