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睡眠对孩子到底有多重要?
▤ 2018-08-03 17:43:04

生活中,“没睡好”三个字出现的频次实在是太高了,似乎任何问题都可以用“没睡好”三个字来解释原因。情绪低落、头疼、短暂性失忆、反应迟钝,甚至没胃口、长痘……几乎所有你可能会碰到的日常症状,一句“没睡好”盖章定论。

没错,睡眠质量太重要,前一晚睡不好,不仅对成人来说,会引发次日全天后遗症,对孩子的影响也绝对比你想象的多!

一.肥胖的可能性大大提升
《英国医学杂志》的一项研究发现,儿童睡眠时间越多,长大后体重越轻。这项研究每半年对被调查的儿童记录一次体重、身高和脂肪含量,同时在他们3岁、4岁和5岁的时候记录他们的睡眠习惯和物理活动水平。研究结果发现:幼儿时期睡眠时间少的儿童在7岁的时候,身体质量指数(BMI)更高。研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响体内激素的水平,使孩子食欲增加导致进食增多,而且是对高热量的食物欲望更为强烈。

所以,出于对孩子体形负责任的考虑,给孩子的睡眠问题把好关,是非常重要的。

二.记忆力衰退,反应迟钝
有人担心睡眠不足会变笨,甚至有新闻指出睡眠不足会造成大脑损伤,导致智商下降。额,都是假的!但睡眠不足,长期熬夜等睡眠问题对孩子记忆力的损害是确实存在的。

大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位。充足的睡眠能保护大脑,恢复精力;睡眠不足的孩子,第二天的表现多会出现烦躁、萎靡,注意力涣散,记忆力减退等。长此以往,对孩子专注力的形成有极大危害。

那些所谓的学霸是熬夜熬出来的都是骗你的,学霸的正确姿势往往都是早睡早起,这样才能保证一天的旺盛精力,以及保持大脑的充分活力!

三.阻碍生长期身高增长
最不可逆的危害来了!睡眠不足可以从三个方面对身高增长不利:

1 减少生长激素的分泌。

经研究发现,睡眠与身高之间有着密切的联系。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素,而只有在深睡眠状态下,生长激素才会处于分泌的高峰阶段,分泌量可以达到白天的5倍。

2 影响免疫系统功能。如果睡眠不足,孩子免疫系统的功能将会受到影响,免疫功能低下时也会造成体内激素分泌的紊乱,从而影响身高的增长。

3 引发诸多心理问题。长期睡眠不足会使孩子变得烦躁,情绪不稳定,从而对学生的心理健康带来不良影响,而心理也是影响身高的一个重要因素。

所以强烈建议孩子尽早上床睡觉。小学生每天应该睡八至十个小时,最好在十点前入睡,初中孩子也要睡满八个小时,切忌少睡、熬夜!

 
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