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少吃多动就能瘦?别让错误观念害孩子
▤ 2018-08-03 17:37:36

目前,很多家长朋友对于儿童及青少年的减肥存在很多认识上的误区,比如,认为通过过度节食以及高强度运动会取得更好的减肥效果,其实不然。

一、吃得越少,减肥效果越好?
不少人都知道肥胖的原因是因为吃的太多以及活动量太少,因此减肥最主要的就是控制饮食,吃得越少身体就没办法摄取足够的热量,这样就会达成减肥的效果了。但其实不然,儿童正处于生长发育极端,如果,一下子吃得太少,过度节食,一方面会影响孩子的生长发育,使孩子个子长不高,注意力不集中,甚至过度节食会导致厌食症及精神心理问题;另一方,过度节食会使身体里的电解质失去平衡,从而使人出现水肿的现象。即使身体里面没有很多脂肪,可是在人看来身体却变得胖了。另外通过节食减肥会减掉身体里的肌肉和水分,而脂肪却减得很少,这样即使瘦下来了,看上去也并不那么健康。而且节食之后只要多吃一点,体重反弹的会非常快。

二、运动量越大脂肪燃烧的越多?
很多人都知道减肥要从运动与节食两方面着手。因此这些人就从减肥的第一天开始咬住牙开始大量的运动。但实际上这么做是非常没有必要的,减肥是要分阶段分过程的。一开始就进行大量的运动,一是很难坚持下来,容易中途放弃;二是为了对以后运动量的增加留有空间,运动量应该在减肥进行到下一阶段时在增加,例如到了平台期就必须增加一些运动量。

因此,对于处于生长发育中的儿童,减肥应该树立正确观点,第一,孩子每天摄入的能量应该达到其相应年龄儿童的推荐摄入量,以保证正常的生长发育,不能像大人那样过度节食,以免影响儿童的体格增长,甚至智力发育。第二,减肥的运动强度及时间要严格把控,运动时达到有效的心率范围即可,不能强度太大,时间也不宜过长。并且,强度及时间要阶梯式增加,这样才能保证达到最好的效果。

 
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