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你的孩子睡够了吗?
▤ 2018-08-03 17:23:51

夜间的睡眠时长是众多健康结局的影响因素,其中包括肥胖。已有很多研究将短时睡眠与肥胖、糖尿病、冠心病、抑郁甚至死亡关联起来。“短时睡眠”在成人通常是指睡眠小于7个小时,而在儿童期则定义不一。美国儿科学会(AAP)近来推荐3-10岁的儿童每晚应睡10-12h。

探究睡眠时长和儿童肥胖的关,既往已有一些研究得出了短时睡眠会引起儿童、青少年的超重或肥胖,但这些研究的局限性在于研究对象年龄跨度大、使用了其他国家的数据、样本量有限、缺乏纵向评估等。

本研究旨在评估学龄前儿童和幼儿园儿童的睡眠时长、入睡/起床时间和体重之间的关系。研究使用了有代表性的早期儿童纵向研究—出生队列(ECLS-B),前瞻性地随访队列中的儿童直到幼儿园结束。研究之初共有10700名参与者,8950名4岁儿童、7000名5岁儿童最终完成了研究随访,采集了睡眠参数和BMI。

孩子的睡眠时间普遍减少了

研究结果发现,4岁儿童的平均睡眠时间为每晚10.47h,5岁儿童为10.37h,分别有21%和23%睡眠时间少于10小时(AAP推荐的睡眠时长之下限)。而之前的一项研究表明1970s-1990s 4岁孩子每晚睡眠时间为11.2±0.8h,5岁孩子为11.1±0.7h。因此目前很可能该年龄段的孩子都在经历睡眠剥夺。

睡眠缺乏、晚睡增加肥胖的风险

经过混杂因素的校正之后,4岁和5岁孩子的睡眠时长、5岁孩子的入睡时间和BMI相关(P<0.001)。

睡眠时间少于9.44h每晚的4岁儿童肥胖的风险增加(校正后比值比1.35,CI[1.02-1.78],P<0.05),入睡晚于21:00(1.49,CI[1.16,1.45],P<0.05)或起床早于6:30(1.23,CI[1.01,15.51],P<0.05)的5岁儿童肥胖风险同样增加。

在4岁和5岁的儿童中,肥胖组的儿童睡眠时间较体重正常的儿童短,也睡得更晚。体重正常组的孩子平均睡眠时间为10.5h,肥胖组为10.37h。随着睡眠时长的缩短,BMI在增加。而睡眠每增加一个小时,4岁和5岁的孩子BMI分别下降0.06和0.09个单位。

早睡有助于限制体重过度增加

短时睡眠和BMI之间的关系在一个更大的、更有代表性的学龄前样本中得到了证实。在一年内学龄前儿童睡眠时间缩短就可能引起BMI的增加。同时晚睡也和体重增加密切相关。这些结果提醒我们学龄前儿童早睡可能有助于限制体重过度增加。本研究为近来各国家研究者提出的增加儿童期睡眠提供了佐证。

 
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