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开学季别让孩子胖着入学
▤ 2018-08-03 17:13:48

刚刚结束寒假生活,不少家长发现自家孩子胖了不少。因为在寒假期间,孩子整天看电视、玩手机、电脑,运动量减少,再加上过年节日进食过量,零食不断等,不长肉肉是不可能的。

开学后,孩子面临着繁重的学习压力,不仅要在学校学习、参加补习班,还得熬夜写作业、预习功课,导致睡眠时间减少、睡眠严重不足,这对于想让孩子长高不长胖的家长来讲,并不是好消息。当生活方式可能加重肥胖睡眠时间少是引起肥胖的重要风险因子,睡眠不足时,可引起体内能量代谢失衡,导致肥胖的发生。研究认为,睡眠时间的减少,可改变摄食行为,导致显著的食欲过盛、能量消耗减少,还将减少夜间各种激素的分泌,导致代谢失衡,增加孩子超重和肥胖的可能。这与家长们普遍认为 “睡得太多容易胖”的传统观念截然相反。

睡眠的不足,很可能导致孩子早上不愿起床、不想吃早餐,或者早餐随便对付一下,这也增加了孩子肥胖的可能。研究表明,不经常吃早餐、食物种类单调的早餐是肥胖及相关慢性病的危险因素。不规律的早餐或者不吃早餐,可引发暴饮暴食,进而引起肥胖。不吃早餐或早餐食物单调,将会对一整天的膳食营养产生消极作用,造成午餐及晚餐能量、脂肪的过多摄入,增加肥胖发生的风险。

开学后学习会占据孩子绝大部分的时间,剩余的时间他们更愿意消耗在电脑、手机、网游上,导致他们没时间或不想进行体育运动,这更增加了肥胖的可能性。 研究发现,在过去20年里,人们的体重指数(BMI)不断增长,运动量减少,而热量摄取则没有变化。体内能量消耗少、摄取多,导致能量失衡,过多的能量堆积在体内,引起了肥胖的发生。

肥胖不仅会对孩子的体型造成影响,还会诱发孩子早发育。胖孩子体内含有较多的脂肪,而脂肪是芳香化酶表达的重要组织。芳香化酶有让人体内雄激素转化为雌激素的功能,人体内脂肪含量越高,芳香化酶的表达水平越高,雌激素的水平就越高,孩子越易早发育。早发育的孩子将提前透支生长空间,比正常发育的孩子骨骺闭合时间早、长高时间短,最终成年后的身高低于正常水平。

想要让孩子有一个完美的体型、减少肥胖的发生,除了要保证孩子的睡眠时间、营养的均衡合理外,更应让孩子进行适当的运动,以消耗多余的脂肪和能量,减少肥胖的发生。

 
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